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夏日炎炎别走进避暑十大误区

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夏日炎炎别走进避暑十大误区

天气炎热,市民如何科学合理地防暑?深圳市第六人民医院专家陆原根据多年的经验提出了独到看法。陆原等专家提醒市民,在避暑过程中,千万别走进误区。

     误区一

     喝冷饮

     比喝热水解渴

     在高温的天气下,很多人喜欢喝上一杯冷饮来解暑消渴。陆原说,事实上,大多数冷饮在饮用后只能暂时起到清凉的作用。冷饮下肚后,会使胃肠道血管收缩,不利于散热。现代医学研究表明,溶在热茶中的咖啡碱、可可碱、茶碱和芳香物质,可兴奋大脑神经,有利于对体温中枢进行调控,并能促进血液循环,加快代谢,使体内多余热量随尿液排出体外。热茶的降温能力大大超过冷饮制品,是消暑饮品中的佼佼者。

     误区二

     白衣比黑衣

     少吸收紫外线

     夏日的阳光灼热,人们习惯穿浅色衣服,感觉穿浅色衣服出门感觉要凉快许多,而穿深色衣服,则会觉得比较闷热。

     陆原说,穿浅色衣服觉得凉快,是因为浅色衣服比深色衣服的反射能力更强。这些被反射掉的主要是红外线,紫外线对浅色衣服的穿透力更强,给人体带来的害处相应大一些。穿深色衣服更能阻挡紫外线。

     误区三

     有了空调

     不再需要扇子

     开空调固然是避暑的好方法,但空调开时间太长对老年肩周炎和婴儿不利。摇扇子好处也很多:摇扇子是一种需要手指、腕和局部关节肌肉协调配合的上肢运动。在天热的时候经常摇扇,正是对上肢关节肌肉的锻炼,可以促进肌肉的血液循环。热中风是盛夏季节的一种常见病,与使用空调不当关系很大。老年人在热天应有意识地进行左手摇扇,通过加强左手运动,活化右脑,改善左侧肢体的灵活性和肌体萎缩。

     误区四

     洗冷水澡

     比洗热水澡舒服

     运动后冲个冷水澡,事后可能导致浑身乏力或者头痛。用冷水冲洗头部,有可能引起颅内血管功能异常,造成头晕、头痛、眼前发黑,甚至可能出现呕吐现象。靠冲冷水澡的方式迅速降温危险性大。热水洗澡可以将身上的汗液冲洗一遍,使毛囊及皮肤保持清洁,还可使皮肤透气,加快皮肤和肌肉血管的血液循环,促进新陈代谢。

     误区五

     猛饮水

     可防止中暑

     高温下人体出汗多,要及时多喝水才能防止中暑,可过量饮水却会引起中毒。人在大量出汗后,丢失水分和相应盐分。如果大量饮水而不补充盐分,血液中的盐分就会减少,吸水能力随之降低,一些水分就会很快被吸收到组织细胞内,使细胞水肿,造成“水中毒”。这时,人就会觉得头晕、眼花、口渴,严重的还会突然昏倒。

     合理的饮水是每天3升至6升,以含氯化钠0.3%~0.5%为宜,饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。

误区六

     打赤膊

     会更凉快

     酷暑难耐,有的市民为图凉快,不穿上衣打赤膊。事实上,人的体温调节不仅靠皮肤蒸发,还有皮肤辐射等作用。当外界温度超过37℃时,体温主要靠皮肤蒸发来散热;当气温持续升高时,皮肤不但不能通过辐射的方式散热,还从外界环境中吸收热量。人们这时赤膊就更容易吸收热量,感到更加闷热。

     误区七

     夏季

     晨练越早越好

     在天亮之前或天蒙蒙亮的时候,空气并不清新,不利于健身。研究表明,夏季空气污染物在早晨6时前最不易扩散,此时常是污染的高峰期。所以夏季晨练的时间不宜早于6时。

     误区八

     太阳镜颜色

     越深越能保护眼睛

     太阳镜镜片颜色过浅,不能抵挡紫外线。但如果镜片颜色过深,会严重影响能见度,眼睛因看东西吃力容易受到损伤,反而起不到保护眼睛的作用。专家建议,夏季选择太阳镜的标准是:镜片应能穿过15%~30%的可见光线,以灰色和绿色为最佳。不但可抵御紫外线,而且视物清晰度最佳,透视外界特体颜色变化也最小。

     误区九

     猛喝啤酒

     解暑

     多喝啤酒使人感觉口干咽燥、全身发热。夏天人体出汗多消耗大,如果吸收酒精过量,由酒精造成的“热乎乎”的感觉会导致人燥热,口渴、出汗现象将会更加厉害。这样猛喝啤酒不仅达不到解暑的目的,反而会降低人的思维能力和工作效率。

     误区十

     阴天

     不用涂防晒霜

     “出去逛街时,烈日当头的天气就要涂好防晒霜,阴天就可以不用这么麻烦了。”居住在南山区的马女士说。其实,马小姐闯入了一个防晒误区。云层可以阻挡红外线,却无法阻隔紫外线。阴天出门,也需要采取一定的防晒措施。

     马小姐还表示,她常常要临出门时才涂防晒霜。事实上,防晒霜跟一般的护肤用品一样,需要一定时间才能被肌肤吸收,出门前半小时应涂防晒霜。

     打伞时也要涂防晒霜,优质洋伞的确可以有效的阻隔紫外线,但只能阻隔直射的紫外线,不能阻挡诸如地面反射和玻璃橱窗折射的紫外线。

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